Väger jag för mycket?  BMI test Ska jag fasta? Tips för viktkontroll Lågkaloridiet GI-balanserad diet Inzone Brytbönsextrakt Lågkolhydrat-högfettkost Godkända aptitnedsättande medel Molkosan Hoodia Relora Mirakelmedel   Redusan, Chitosan Ma Huang, (Ephedra sinica, Efedra, efedrin) Pharmapost Xtra Slim Biotabs Olio 3 Homeopat Sörensens Recept White Swan Nutrition  Äppelcidervinäger Chili och "heta" örter Appital Xenical (Orlistat) och liknande medel BMI gränser för Xenical Reductil / Meridia CLA Dataprogram Överviktlänkar

(Urmän utan övervikt!)

Lyssna på temavecka i P4, Centralen, i Dalaradion www.sr.se/dalarna/  kl  10.03 om nya rön om fetter. Ställ frågor under torsdagen så ska jag försöka svara.  Centralen  Engelbrektsgatan 27  791 23 Falun  023-77 77 00                   www.sr.se/cgi-bin/dalarna/program/index.asp?ProgramID=233  Lars-Erik Litsfeldt berättar om sina erfarenheter och om sina böcker, bl.a.                      "Fettskrämd" och ”Ät fet mat - bli frisk och smal”.  Många kommer  för att få hjälp med övervikt. Övervikten medför en ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes, ledsjukdomar såsom höftledsartros och också ett sämre immunförsvar. Egentligen är övervikt eller fetma i sig ingen sjukdom utan snarare är vi människor anpassade till att alltid bygga på reserverna ifall vi inte skulle få tillgång till mat. Det är mera "urmannen" i oss som ställer till problem i vår moderna värld med stillasittande arbeten och bilresor. Eftersom övervikten oftast inte är en sjukdom så är den inte heller så lätt att bota. Det gäller att förbruka mera kalorier än vad man får via maten för att kunna gå ner i vikt.

När det gäller övervikt är det lätt att bli lurad och det är förvånansvärt att det hela tiden kommer en ström med konstiga preparat som på ett enkelt sätt ska lösa problemet. Övervikten är i de allra flesta fall en naturlig balans i kroppen och då krävs det i så fall preparat som påverkar hjärnan och vårt beteende för att de ska ha någon teoretisk chans att påverka vikten i någon större utsträckning.
Även detta år säljs räkskal som bantningsmedel men nu i Sverige inte under namnet Fat Blocker
utan  det som liknar det norska Biocardio: Bio Cardio.
Skalen är uppbyggda av samma ämne som man har i skalbaggar och det kallas kitin. Namn på bluffprodukterna kan härav likna chitin eller chitosan o.s.v.
Aktuell i Sverige under hösten är också bantarbrev om bluffpreparatet MicroMagic.

• BMI BMI = vikt (kg) / längd i kvadrat

Behöver du verkligen gå ner i vikt? Personer med ett fåtal extrakilon behöver knappast gå ner. För låg vikt kan vara en negativ hälsofaktor. En riktlinje kan vara att räkna ut Ditt BMI-index:, Body Mass Index.
Ta Din längd i meter och multiplicera längden med sig själv. T.ex. 1,75 m   1,75x1,75=3,0625
Dela sedan vikten med detta tal T.ex. om vikten är 80 kg: 80/3,0625=26,122....  Avrunda till 2 siffror: 26
Tabellens värden är bara riktlinjer
                     BMI 19–25 = normalvikt
                     BMI 26–30 = övervikt
                     BMI över 30 = fetma
Xenical godkänd indikation är behandling av övervikt (BMI >30 eller BMI >28 samt andra riskfaktorer)

• För lätt överviktiga kan det räcka med mycket enkla åtgärder - att bara tänka litet mera på vad du äter och börja gå några raska promenader varje vecka.
• Beslutet att börja gå ner i vikt ska vara ditt eget.
• Planera din bantning och gå ner i vikt på ett sätt Du tror passar dig själv bäst - Ta gärna råd av Tallmogårdens dietist och övrig personal.
• Planera dina inköp och handla inte när Du är hungrig! Gör inköpslistor. Läs på förpackningen innan Du köper varan. Leta efter  nyckelhålsmärkningen. Om ett bröd är nyckelhålsmärkt så är det fiberhalten som är hög.  Observera dock att det kan förekomma mycket socker i brödet. Nyckelhålsmärkningen  tar ej hänsyn till socker.
• "Lättkolhydrater" fungerar inte! Använd inte "light"-drycker som måltidsdryck. En studie visar att man ökar det totala intaget om man använder "lightläsk" som måltidsdryck jämfört med vanlig läsk eller mineralvatten. Om du vill använda måltidsdryck, använd mineralvatten.
• Sätt upp realistiska delmål - t ex att gå ner i vikt till sommaren, ett halvt kg i veckan.
• Börja varje lunch och middag med en portion råkost. Råkosten fyller i magen utan att  ge så mycket energi
• MINSKA PÅ SOCKERINTAGET
• Undvik vitt mjöl i alla former; vitt bröd, vit spagetti o s v.
• Välj fullkornspasta, grovt osökta bröd. 
• Ät mera  grönsaker och rotfrukter. Frukt se ovan.
• Gör dressingen själv:

1 tsk klarerad solrosfröolja + ev vatten/citron/lättfil/lite kesella/keso till Din råkost eller tag 1 rågad tsk solrosfrön.
• Börja motionera och träna gärna en del styrketräning. Musklerna förbrukar automatiskt en del överskottskalorier. Är du mycket överviktig så ta det lugnt och börja med promenader.
• Sök hjälp om du misslyckas eller märker att du inte kommer att klara av din viktminskning ensam. Försök att finna någon kamrat att gå ner i vikt tillsammans med.
• Förändra inte alla vanor för hastigt och samtidigt. Då spricker det oftast. Planera en förändring i taget: Gå över till lättmjölk ena veckan. Ta en ostskiva i stället för två nästa vecka.
• Ett enstaka återfall är ingen katastrof.
• När Du går ner i vikt är det extra viktigt att ta ett allsidigt kosttillskott. Mineralbrist kan ge upphov till sug efter speciella födoämnen. Tänk på Zink och Kalcium (finns i kalk)
• Väg Dig 1 gång/vecka t ex onsdag och rita in resultatet på Din viktkurva. Gör det även om Du skulle ha ökat i vikt. Kom ihåg att viktminskningen oftast visar sig trappstegsvis på vågen. Måttband är ett bra komplement till vågen - 1 cm i midjan brukar motsvara ca 1 kg´s viktminskning.
• Motion hjälper Dig att känna mättnad/hunger på rätt sätt. Börja med 15 min/dag om Du ej har motionerat tidigare t ex promenad, gymnastiska rörelser till radion o s v.
• Sluta inte röka samtidigt som du bantar. Detta råd gäller inte i alla situationer. Modern forskning visar att en grupp överviktiga rökare har god effekt av fasta samtidigt som man slutar med rökning.
• Skjut inte upp viktnedgången i avvaktan på något mirakelmedel. Historien visar att de alltid är värdelösa eller har svåra biverkningar. T ex Amfetamin, Ritalina, Preludin och Fat Blocker. Kromtillskott hjälper bara vid krombrist vilket är ovanligt och effekten är även då marginell.
• YTTERLIGARE TIPS
• Drick mera: mellan måltiderna. Om Du känner sug - kanske är Du törstig drick vatten/örtté  utan socker/honung. Går suget ej över, istället för att äta gör något helt annat? t ex:
• Borsta tänderna noggrant
• Ring en god vän
• Ta en promenad
• Städa ett stökigt skåp eller låda
• Lös ett korsord
• Virka/sy/sticka och lyssna på fin musik under tiden
• Läs en god bok
• Lägg Dig och lyssna på ett avspänningsband
• Gympa till ett band o s v
• Gå ner i vikt långsamt 1-3 kg/månad är lagom och ha vart 5:e kg som delmål. Ge Dig någon belöning för vart 5:e kg, (ej något som går att äta).

• extrem lågkaloridiet (VLCD) 
• lågkaloridiet (LCD)
• http://www.nutrilett.nu/
• http://www.bantning.se/Noka/sverige.html

•  Inzone www.inzoneshop.comwww.indevex.com/

– InZone har mycket lågt GI <20.
– InZone innehåller mycket få kalorier – 386 kcal/1616 kJ per 100g.
Nästan alla kan använda InZone, men framför allt; de som äter oregelbundet och känner stort sockersug, diabetiker, de som behöver gå ned i vikt och de som tränar. 
- InZone är bra för att; balansera blodsockret, öka fettförbränningen och förebygga vanliga 
livsstilssjukdomar.
 
•  Brytbönsextrakt  Ingår i Phase 2: Carbo block. Vitalform.Extrakt från brytbönan kan hämma ett stärkelsenedbrytande enzym. Genom att ta ett kosttillskott före kolhydratrika måltider kan den blodsockerhöjande effekten dämpas. Man ska dock tänka på att diabetiker kan behöva sänka sin medicinering. Som stöd för ordinationer kan man använda följande : Ordinationsmall 
  De rapporter som gäller misstänkt leverpåverkan rör medel som innehåller grönt te- extrakt berör inte dessa medel där man inte har sett någon risk för leverpåverkan. 

www.skaldeman.se
Sten Sture Skaldeman Praktiskt exempel på lågkolhydrat-högfett kost.

Doktor Dahlqvists blogg
Läkaren Annika Dahlqvists lågkolhydratblogg För bättre viktkontroll och hälsa

Välkommen till sidan om boken "Fettskrämd" : http://www.fettskramd.se/

”Fettskrämd”
Lars-Erik Litsfeldt, författare till boken Fettskrämd, talar om hur han efter att ha fått en hjärtinfarkt
av tallriksmodellen blev kvitt problemen med diabetes och övervikt med hjälp av mera fett i maten.

Det senaste jag hörde om liknande preparat var ett reklambrev via e-post. Citat: Now you can lose weight without suffering.   Call Tides of Life at 1-888-817-7443 for information on safe, natural, and effective weight loss products. Our premier product, Cheat & Eat, contains 1000 mg of chitosan per tablet along with herbs.  This binds to fats and sugars in the intestinal tract, blocking absorption and passing them out of the body before you can absorb the calories!  Also stops sugar cravings.
Kommentar: Ett riktigare namn vore ju Cheat & Cheat (Lura & Lura!)

Redusan

Även under år 2002 har det lanserats en produkt med Chitosan vid namn Redusan. Man menar att det ska vara en bättre variant av den tidigare som bevisligen inte fungerade. Man hänvisade till en polsk studie som är svår att följa upp. En utfästelse gavs: Dessa resultat kommer att bli publiserade i en ledande internationell medicinsk tidsskrift under år 2001. Ingen sådan tidskrift tog in någon artikel om Chitosan. Medlet säljs således med en lögn. För säkerhets skull passade jag på att fråga Prof Rössner igen och lämnar ett citat: Chitosan lika dött vetenskapligt som alltid!

Medlet fungerar uppenbarligen inte som ett medel där man bara tar en tablett och sedan går man ner i vikt. Chitosan är däremot även en kostfiber och tillsammans med ett kostprogram med en lågkaloridiet kan man få hjälp av medlet vid en viktnedgång.
Se länk gör studie: http://www.creapharma.se/produkter/studie.html
Chitosan fails to reduce kilos, finds study 

  LÄKEMEDELSVERKETS VÄRDERING
  Orlistat har blygsamma effekter i allmänhet och kan medföra påtagliga gastrointestinala (magtarmbiverkningar biverkningar. Endast en begränsad andel av överviktiga personer svarar på behandlingen med kliniskt relevant viktnedgång.

• Biverkningar:
• sömnsvårigheter,
• dålig aptit,
• förstoppning
• muntorrhet.

Letigen "Helsingörpillret", fås på danska recept, och  som innehåller koffein och efedrin, kan vålla starkt förhöjt blodtryck, blodpropp i hjärnan och hjärtat samt hjärnblödningar och plötslig död, visar en undersökning offentliggjord av The New England Journal of Medicine. 10 dog och 13 fick men för hela  livet (26% av undersökningens implicerade) och 9 av de allvarligaste fallen uppstod hos          människor som bara hade tagit en låg dos och som tidigare var friska. 
 

Farligt bantningspiller stoppas i Danmark 

Flera brevfrågare har undrat över reklamen: 

• För någon dag sedan fick jag ett reklamblad i brevlådan om ett preparat som kan hjälpa mig att gå ner upp till 10kg på 14 dagar beroende på hur kroppen upptar medlet. Detta medel är tydligen norskt  och framställt av en homeopat och läkare i naturmedicin vid namn Per Egil Sörensen. Preparatet kallas för Homeopat Sörensens Recept. Det består av SyB 62i samt örtprodukter. Jag undrar är detta någon ni känner till och finns det någon möjlighet att detta kan hjälpa mig lite på traven med att gå ner i vikt?  Har BMI 28 och vill göra något åt detta innan det blir alldeles för sent. Hinner ej med motion och har ett stillasittande arbete. Har ni något annat att rekommendera än motion och rätt mat?
• Fick reklam från något som heter "Nordiska Naturhuset AB" om ett preparat för viktminskning. Preparatet heter "SyB62i" Och "Homeopat Sörensens recept". Existerar Sörensen och är han

verkligen medlem i American Herbal Association. Men framför allt fungerar detta eller är det ännu en i listan av falska preparat?  Äter tämligen bra med mycket grönt och lätt matlagning men inte ett enda gram vill försvinna. Tränar både styrketräning och aerobics 3 ggr i veckan. Som du förstår så har jag blivit lite smått desperat och vill testa allt men gillar ej att bli lurad. 

Hej, tyvärr finns det inga enkla medel utan biverkningar som man går ner i vikt av. Företaget har tidigare misstänkts arbeta med osaklig reklam. Se ett tidigare exempel:

Företaget Nordiska Naturhuset i Skärholmen säljer ett rökavvänjningsmedel som innehåller vatten, citron, citronmeliss, citrongräs och socker. En flaska på 50 ml (en halv deciliter) kostar ca 300 kronor, vilket ger ett literpris på ungefär 12000 kronor. I ett reklamblad sägs att "av alla som provat så har snart 70% nu klarat av att sluta". I verkligheten har inga systematiska experiment utförts för att pröva medlets effektivitet, och det finns med dagens kunskap om ingredienserna ingen anledning att tro att medlet fungerar. 
Källa: Artikel av Anders Ljungberg i Sydsvenska
Dagbladet 21 mars 2001.  Läs mera: 12 000 kronor/litern för antirökmedel. Har aldrig testats vetenskapligt. Bondfångeri, säger expert. 
Slut citat. Jag antar då att sakligheten angående homepatrecepet ligger på samma nivå. Mitt råd är att slänga reklamen på en gång.

Hjälper vinäger vid bantning? 
Svar från Magnus Nylander:http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,181990,00.html

Är det någon skillnad på äppelcidervinäger och äppelvinäger eller är det samma sak och har de samma effekt?
Svar (Året Runt, Fråga om naturmedel nr 23 2002)
 Bägge beteckningarna används i recept mm för samma produkt som vanligen kallas äppelcidervinäger.  Vinäger kommer av franskans Vin aigre = surt vin, och framställs genom fermentering av vin och ciderprodukter. Vinägern har traditionellt använts i  huskurer för både utvärtes och invärtes problem. Vår moderna västerländska kost innehåller numera små mängder av fruktsyror  och fettsyror som finns i fermenterade produkter. Kylskåp och konserveringsmedel i form av kemiska tillsatser har funnits under en mycket kort tid i människans utvecklingshistora. När jag talar om naturlig kost brukar jag tipsa om hur en stenåldersdiet kan ha sett ut. Våra förfäder intog betydligt mera nyttiga
bakterier och fruktsyror och fettsyror med kortare kolkedjor i fetterna. De långa fettsyrorna är mera en produkt  av vår moderna livsmedelsindustri. Fermenterade produkter, surkål, vinäger, surgurka, Molkosan mm tillför många nyttiga produkter för tarmen  och ättiksyran i äppelcidervinäger tillhör dessa nyttiga fettsyror. Det finns en liten vetenskaplig studie som visar att man kan få jämnare blodsocker om man intar livsmedel med  dessa syror.  Dock har man inte visat att man får jämnare blodsocker om man torkar in äppelcidervinägern så att vattnet och ättiksyran försvinner. Det är bäst att ta den naturliga äppelcidervinägern först för att se om Du mår bättre av den. Sedan kan Du prova alternativet med frystorkad äppelcidervinäger som dock inte innehåller någon högre halt av fruktsyror. Vinägern har dock inte någon "fettförbrännande" effekt  och inte heller någon ökande effekt på ämnesomsättningen men mår man bättre i magen är det lättare att äta så att man håller vikten. Jag brukar rekommendera att man tar 1 tesked äppelcidervinäger, eller Molkosan  i ett halvt glas vatten 10-15 minuter före huvudmåltiderna. Det ger förutom ett tillskott av fermenterade produker även en signal till vår mage att den ska förbereda sig för måltid. 

Artikel i Gotlandstidningen

Appital har använts i Danmark i flera år mot uppblåshet och magbesvär. Dess innehålle av chili kan också ge en hjälp för den som vill prova något för att öka cirkulation och ämnesomsättningen på ett mjukt men naturligt sätt. Det är inget "bantningsmedel" som kan göra så att "kilona rasar" men är värt att prova för de som upplever problem med matsmältningen i samband med övervikt. Vår matsmältning är bra på att ta upp socker och fett. Vid en dålig matsmältning kan man ändå riskera näringsbrist och felnäring då vissa näringsämnen kräver en väl fungerande matsmältning för att tas upp optimalt Felnäring kan ge sockersug och tendens till ökad övervikt
 
 

Appital Örtkryddor har sedan urminnes tider använts för att göra maten både mer välsmakande och mera lättsmält. Appital innehåller en koncentrerad blandning av sådana örtkryddor som hjälper till att smälta maten bättre.

Kosttillskottet kan användas vid colon irritabile som kompletterande behandling men även andra störningar i matsmältningen som förstoppning och oregelbundenhet.
Appital innehåller en blandning av gullgentianarot, gurkmejarot , kumminolja, rosmarin och chiliolja. 
Dessa kryddor stimulerar tarmens naturliga enzymproduktion och ger en märkbar förbättring av tarmfunktionen.
Receptmall för Dig som rekommenderar kosttillskott och växtbaserade läkemedel på recept:
 

• Hälsovakten hjälper Dig att äta rätt eller banta

• DietCoachRÄTT KOST GER HÄLSA OCH LIVSKVALITET

Originalet för pedagogiska kostprogram
Analysera ditt näringsintag och beräkna ditt behov av mat när du tränar, vilar, bantar m.m.
• DietCoach hjälper dig att med enkel pedagogik kontrollera ditt näringsintag.
• Innehåller en databas med över 3500 namn på maträtter och livsmedel.

Presenterar näringsvärden i siffror och grafer för hel dag, för måltid och enskilda livsmedel
• DietCoach hjälper dig att med enkel pedagogik kontrollera ditt näringsintag.
• Innehåller en databas med över 3500 namn på maträtter och livsmedel.

Presenterar näringsvärden i siffror och grafer för hel dag, för måltid och enskilda livsmedel.